{"id":8,"date":"2018-11-02T16:45:10","date_gmt":"2018-11-02T15:45:10","guid":{"rendered":"http:\/\/matosboucan.com\/?page_id=8"},"modified":"2020-02-03T16:03:02","modified_gmt":"2020-02-03T15:03:02","slug":"home","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.matosboucan.com\/index.php\/home\/","title":{"rendered":"Sans titre"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Latest blog… :<\/strong><\/p>\n

Plans de pr\u00e9paration<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

CR Marathon de Berlin 2019<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

CR Marathon de Londres 2019<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n

CR 1er Trail la Saintexpress<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

So far… :<\/strong><\/p>\n

13589 km<\/h2>\n

[tabgroup n=”3″ name=”group-one”]<\/p>\n

[tab title=”2014″]<\/p>\n

615Km<\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[tab title=”2015″]<\/p>\n

2277<\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[tab title=”2016″]<\/p>\n

2316<\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[tab title=”2017″]<\/p>\n

2282<\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[tab title=”2018″]<\/p>\n

2800<\/strong><\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[tab title=”2019″]<\/p>\n

2935<\/strong><\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[tab title=”2020″]<\/p>\n

364<\/strong><\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[\/tabgroup]<\/p>\n

\n

\n\n\n
\n\t\t
\n
\n
\n\t\t \t\t \t\t <\/path><\/svg>\n
\n
\n\t\t\t\t

\n matosboucan<\/a>\n <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t \n View<\/span>\n\t\t\t\t\t \n\t <\/path>\n\t <\/svg> <\/a>\n\t\t\t

\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Juil 2<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/path><\/svg> <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"Allez,\n <\/a>\n <\/div>\n\n

\n
\n\n\t\t

\n Allez, plus tr\u00e8s longtemps avant le week-end ! \ud83c\udfa5 @noemiie.jg #humour #meme #travailacharn\u00e9<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

\n \n <\/path><\/svg> 1114<\/span>\n \n <\/path><\/svg> 27<\/span>\n <\/div>\n\t\t \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>
\n
\n
\n\t\t \t\t \n\t <\/path>\n\t <\/svg>\t\t \n
\n
\n\t\t\t\t

\n matosboucan<\/a>\n <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t \n View<\/span>\n\t\t\t\t\t \n\t <\/path>\n\t <\/svg> <\/a>\n\t\t\t

\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Juil 1<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"\u00c7a\n <\/a>\n <\/div>\n\n

\n
\n\n\t\t

\n \u00c7a fait 10 ans que je fais exactement la m\u00eame erreur.

Je pense qu\u2019il est temps de m\u2019enfermer\u2026 ou de m\u2019inscrire au prochain. \ud83d\ude1c

Bonne soir\u00e9e

@overstims : -15% code MATOS15-OV
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN \ud83d\udd25
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

#runtoprogress #courseapied #marathonlige #marathontraining<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

\n \n <\/path><\/svg> 357<\/span>\n \n <\/path><\/svg> 13<\/span>\n <\/div>\n\t\t \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>
\n
\n
\n\t\t \t\t \t\t <\/path><\/svg>\n
\n
\n\t\t\t\t

\n matosboucan<\/a>\n <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t \n View<\/span>\n\t\t\t\t\t \n\t <\/path>\n\t <\/svg> <\/a>\n\t\t\t

\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Juin 30<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/path><\/svg> <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"R\u00e9veil\n <\/a>\n <\/div>\n\n

\n
\n\n\t\t

\n R\u00e9veil avant le soleil, sortie \u00e0 jeun et s\u00e9ance cl\u00e9 de la semaine valid\u00e9e. \u2705

Au programme : 20\u2019 d\u2019EF, puis 10 \u00d7 45\u201d \u00e0 VMA avant de terminer tranquillement en endurance fondamentale.

Courir t\u00f4t le matin, ce n\u2019est pas seulement pour \u00e9viter la chaleur. \u00c7a me permet aussi de lib\u00e9rer ma soir\u00e9e et de caser ma s\u00e9ance de renforcement apr\u00e8s le travail. Au final, j\u2019arrive \u00e0 encha\u00eener les deux sans empi\u00e9ter sur le reste de la journ\u00e9e.

Une s\u00e9ance de plus sur la route du marathon de Valence. \ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f\ud83d\udd25

Bonne soir\u00e9e

@overstims: -15% code MATOS15-OV
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN \ud83d\udd25
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

@kinetik_trail #runtoprogress #courseapied #morningrun #marathontraining #valenciamarathon<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

\n \n <\/path><\/svg> 190<\/span>\n \n <\/path><\/svg> 12<\/span>\n <\/div>\n\t\t \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>
\n
\n
\n\t\t \t\t \t\t <\/path><\/svg>\n
\n
\n\t\t\t\t

\n matosboucan<\/a>\n <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t \n View<\/span>\n\t\t\t\t\t \n\t <\/path>\n\t <\/svg> <\/a>\n\t\t\t

\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Juin 27<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/path><\/svg> <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"Netflix\n <\/a>\n <\/div>\n\n

\n
\n\n\t\t

\n Netflix vient de sortir le programme le plus utile de l\u2019\u00e9t\u00e9. \ud83e\udd75\ud83c\udf2c\ufe0f

Apr\u00e8s la chemin\u00e9e qui cr\u00e9pite tout l\u2019hiver\u2026 voici le ventilateur qui tourne pendant des heures.

#canicule #netflix #humour #ete #ventilateur<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

\n \n <\/path><\/svg> 382<\/span>\n \n <\/path><\/svg> 21<\/span>\n <\/div>\n\t\t \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>
\n
\n
\n\t\t \t\t \t\t <\/path><\/svg>\n
\n
\n\t\t\t\t

\n matosboucan<\/a>\n <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t \n View<\/span>\n\t\t\t\t\t \n\t <\/path>\n\t <\/svg> <\/a>\n\t\t\t

\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Juin 26<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/path><\/svg> <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"\ud83c\udf97\ufe0f\n <\/a>\n <\/div>\n\n

\n
\n\n\t\t

\n \ud83c\udf97\ufe0f On en parle trop peu, pourtant le d\u00e9pistage peut sauver des vies.

Aujourd\u2019hui, j\u2019ai pass\u00e9 ma 3\u1d49 coloscopie. En raison d\u2019ant\u00e9c\u00e9dents familiaux, je suis suivi r\u00e9guli\u00e8rement et, bonne nouvelle, tout va bien : le prochain contr\u00f4le est pr\u00e9vu dans 5 ans.

Quelques chiffres qui m\u00e9ritent qu\u2019on s\u2019y attarde :

* \ud83c\uddeb\ud83c\uddf7 Environ 47 000 nouveaux cas de cancer colorectal sont diagnostiqu\u00e9s chaque ann\u00e9e en France.
* C\u2019est le 2\u1d49 cancer le plus meurtrier en France, avec pr\u00e8s de 17 000 d\u00e9c\u00e8s par an.
* D\u00e9tect\u00e9 t\u00f4t, il se gu\u00e9rit dans 9 cas sur 10.
* Pourtant, moins d\u2019une personne sur deux participe au programme national de d\u00e9pistage.

\u00c0 partir de 50 ans (et jusqu\u2019\u00e0 74 ans), le test de d\u00e9pistage est simple, gratuit et peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 domicile. Si le test est positif, une coloscopie permet de v\u00e9rifier la pr\u00e9sence de l\u00e9sions et, si besoin, de retirer des polypes avant qu\u2019ils n\u2019\u00e9voluent.

Et pour ceux qui redoutent la pr\u00e9paration, je peux vous donner mon ressenti : il y a 15 ans, ce n\u2019\u00e9tait vraiment pas la partie la plus agr\u00e9able. Aujourd\u2019hui, les protocoles ont beaucoup \u00e9volu\u00e9 et, franchement, c\u2019est devenu bien plus facile. Quant \u00e0 l\u2019examen, il est g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9alis\u00e9 sous anesth\u00e9sie et dure peu de temps.

N\u2019attendez pas d\u2019avoir des sympt\u00f4mes. Si vous avez plus de 50 ans, ou si, comme moi, vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux, parlez-en avec votre m\u00e9decin. Se faire d\u00e9pister, c\u2019est souvent d\u00e9tecter avant qu\u2019il ne soit trop tard.

Quelques heures pour un examen peuvent vous offrir des ann\u00e9es de tranquillit\u00e9. Prenez soin de vous et de vos proches. \u2764\ufe0f

#CancerColorectal #D\u00e9pistage #Pr\u00e9vention #Coloscopie #Sant\u00e9<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

\n \n <\/path><\/svg> 1513<\/span>\n \n <\/path><\/svg> 95<\/span>\n <\/div>\n\t\t \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>
\n
\n
\n\t\t \t\t \t\t <\/path><\/svg>\n
\n
\n\t\t\t\t

\n matosboucan<\/a>\n <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t \n View<\/span>\n\t\t\t\t\t \n\t <\/path>\n\t <\/svg> <\/a>\n\t\t\t

\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Juin 25<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/path><\/svg> <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"3\n <\/a>\n <\/div>\n\n

\n
\n\n\t\t

\n 3 sorties \u00e0 jeun cette semaine avant d\u2019aller bosser. \ud83c\udf05\ud83c\udfc3

Objectif : \u00e9viter la chaleur\u2026 enfin, essayer. \u00c0 6h du matin, il fait d\u00e9j\u00e0 25\u00b0C.

On ne va pas se mentir, courir \u00e0 jeun avec ces temp\u00e9ratures, c\u2019est parfois l\u2019impression d\u2019avoir du sable sous les chaussures. \ud83d\ude05

Mais entre le lever du soleil, la mer, les lapins qui traversent le chemin et les quelques courageux d\u00e9j\u00e0 dehors\u2026 le d\u00e9cor fait vite oublier le r\u00e9veil.

Finalement, il y a pire comme fa\u00e7on de commencer une journ\u00e9e.

Bonne soir\u00e9e

@overstims: -15% code MATOS15-OV
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN \ud83d\udd25
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

@kinetik_trail #runtoprogress #running #courseapied #morningrun #sortieajeun<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

\n \n <\/path><\/svg> 177<\/span>\n \n <\/path><\/svg> 10<\/span>\n <\/div>\n\t\t \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n<\/div> <\/div>\n\n\t
\n\n\t \n Afficher plus...<\/span>\n <\/span>\n <\/a>\n\t\n\t \n \n \n\t <\/path>\n\t <\/svg> Follow me on Instagram<\/span>\n <\/a>\n <\/span>\n\t\n<\/div>\n\t \n\t<\/span>\n\t\n<\/div>\n\n<\/p>\n

Keep in touch<\/h2>\n

\n
\n\n