{"id":8,"date":"2018-11-02T16:45:10","date_gmt":"2018-11-02T15:45:10","guid":{"rendered":"http:\/\/matosboucan.com\/?page_id=8"},"modified":"2020-02-03T16:03:02","modified_gmt":"2020-02-03T15:03:02","slug":"home","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.matosboucan.com\/index.php\/home\/","title":{"rendered":"Sans titre"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Latest blog… :<\/strong><\/p>\n

Plans de pr\u00e9paration<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

CR Marathon de Berlin 2019<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

CR Marathon de Londres 2019<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n

CR 1er Trail la Saintexpress<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

So far… :<\/strong><\/p>\n

13589 km<\/h2>\n

[tabgroup n=”3″ name=”group-one”]<\/p>\n

[tab title=”2014″]<\/p>\n

615Km<\/h2>\n

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[tab title=”2015″]<\/p>\n

2277<\/h2>\n

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[tab title=”2016″]<\/p>\n

2316<\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[tab title=”2017″]<\/p>\n

2282<\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[tab title=”2018″]<\/p>\n

2800<\/strong><\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[tab title=”2019″]<\/p>\n

2935<\/strong><\/h2>\n

[\/tab]<\/p>\n

[tab title=”2020″]<\/p>\n

364<\/strong><\/h2>\n

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[\/tabgroup]<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Ao\u00fbt 17<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/path><\/svg> <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"Sortie\n <\/a>\n <\/div>\n\n

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\n Sortie longue\u2026 mais avec un petit copilote dans la ceinture \ud83d\ude05\ud83d\ude81

Le @hoverair_global X1 PROMAX, c\u2019est clairement le drone id\u00e9al pour le running et le v\u00e9lo : plusieurs modes de suivi automatique, pas besoin de t\u00e9l\u00e9commande, il me suit tout seul pendant la sortie.

Et quand j\u2019ai envie de plans plus classiques, je prends la t\u00e9l\u00e9commande et je l\u2019utilise comme un vrai drone.

Le gros plus en course \u00e0 pied : il se plie et se glisse facilement dans ma ceinture d\u2019hydratation. Et c\u00f4t\u00e9 image, 4K en vertical et jusqu\u2019\u00e0 8K en horizontal\u2026 la qualit\u00e9 est clairement au rendez-vous. \ud83d\udc4c

\ud83d\udd17 https:\/\/noxl.ink\/H7dO1c

#hoverair #x1promax #besttrackingdrone #followmedrone #selfiedrone<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Ao\u00fbt 14<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/path><\/svg> <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"Bon\n <\/a>\n <\/div>\n\n

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\n Bon vendredi \ud83e\udd23#humourbureau #viedebureau #relatable #humourtravail #pov<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Ao\u00fbt 8<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/path><\/svg> <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"56\n <\/a>\n <\/div>\n\n

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\n 56 ans depuis le 6 ao\u00fbt \ud83c\udf82

Et toujours la m\u00eame envie : profiter de chaque instant.

Courir, voyager, d\u00e9couvrir, aimer, rire\u2026 et ne surtout pas attendre demain.

La vie est trop courte, n\u2019en gaspille pas une goutte. \ud83d\udca7

#56ans #RunningLife #MarathonRunner #RunHappy #LifeIsShort

L\u2019abus d\u2019alcool est dangereux pour la sant\u00e9, \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration.<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Ao\u00fbt 4<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/path><\/svg> <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"Vieillir,\n <\/a>\n <\/div>\n\n

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\n Vieillir, c\u2019est quand m\u00eame moche\u2026

Quand on a les dents, on n\u2019a pas le pain.
Et quand on a le pain\u2026 on n\u2019a plus les dents.

Profiter de chaque \u00e2ge, c\u2019est peut-\u00eatre finalement le meilleur des rem\u00e8des.

#humour #vieillir #relatable<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Ao\u00fbt 1<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"July\n <\/a>\n <\/div>\n\n

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\n July photo dump \u2600\ufe0f\ud83d\udcf8

Juillet, c\u2019\u00e9tait un peu de tout\u2026 et surtout beaucoup de bons moments. \u2600\ufe0f

Des kilom\u00e8tres aval\u00e9s pour pr\u00e9parer le marathon de Valence, des s\u00e9ances de renforcement, une alimentation plus \u00e9quilibr\u00e9e, un peu de bricolage, du jardinage\u2026 mais aussi de vraies journ\u00e9es de vacances.

Des heures \u00e0 la plage, des baignades dans une mer \u00e0 21 \u00b0C, des couchers de soleil, des repas en famille, quelques sorties en bateau et tous ces petits instants qui permettent de recharger les batteries.

Le genre de mois qui fait du bien, o\u00f9 l\u2019on profite, o\u00f9 l\u2019on avance, et o\u00f9 l\u2019on se rappelle que l\u2019\u00e9quilibre est aussi important que les objectifs.

Lundi, c\u2019est la reprise du travail. Les vacances se terminent, mais les souvenirs restent\u2026 et la pr\u00e9paration continue. \ud83d\udcaa

Bienvenue, ao\u00fbt. \ud83c\udf43

#Julyphotodump #Summervibes #Vacances #Bretagne<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t \n <\/path><\/svg> Juil 29<\/span>\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t <\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t\t <\/div>\n \n Ouvrir<\/span>\n\t\t\t\t <\/path><\/svg> <\/a>\n <\/div>\n\n \n \"\ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f\n <\/a>\n <\/div>\n\n

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\n \ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f La s\u00e9ance qui m\u2019a fait passer de 54 \u00e0 55 de VO\u2082 max !

Au programme :
\u27a1\ufe0f 20\u2019 d\u2019\u00e9chauffement
\u27a1\ufe0f 8 \u00d7 1\u2019 \u00e0 3\u201925\/km avec 1\u2019 de r\u00e9cup\u00e9ration
\u27a1\ufe0f 10\u2019 de retour au calme\u2026 que je fais toujours un peu trop vite. \ud83d\ude05

\u00c0 peine la s\u00e9ance termin\u00e9e, ma Garmin m\u2019affiche une bonne surprise : ma VO\u2082 max passe de 54 \u00e0 55. \u00c9videmment, ce n\u2019est pas cette s\u00e9ance seule qui explique cette progression. C\u2019est le r\u00e9sultat du travail accumul\u00e9 ces derni\u00e8res semaines, mais ce type d\u2019entra\u00eenement y contribue clairement.

Les s\u00e9ances de VMA permettent de solliciter le syst\u00e8me cardio-respiratoire \u00e0 haute intensit\u00e9 et d\u2019am\u00e9liorer la capacit\u00e9 de l\u2019organisme \u00e0 utiliser l\u2019oxyg\u00e8ne. C\u2019est l\u2019une des cl\u00e9s pour courir plus vite\u2026 mais aussi pour \u00eatre en meilleure forme.

Et ce n\u2019est pas qu\u2019une histoire de performance : une VO\u2082 max \u00e9lev\u00e9e est \u00e9galement associ\u00e9e \u00e0 une meilleure sant\u00e9 cardiovasculaire et \u00e0 une meilleure long\u00e9vit\u00e9.

Alors oui, je suis encore tr\u00e8s loin d\u2019Oskar Svendsen \ud83d\udeb4 et de sa VO\u2082 max mesur\u00e9e \u00e0 97,5 ml\/kg\/min, l\u2019une des plus \u00e9lev\u00e9es jamais enregistr\u00e9es. \ud83d\ude05 Mais avec 55, je me situe dans la fourchette des bons coureurs amateurs (50 \u00e0 60), et \u00e7a, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 une belle satisfaction !

Bref, les s\u00e9ances qui font mal sont souvent celles qui rapportent le plus. \ud83d\udd25

@overstims : -15 % avec le code MATOS-15V
@campus.coach : MATOSBOUCANRUN \ud83d\udd25
@strava : -20 % sur Strava Premium avec le code BOUCAN20

\ud83d\udc53 @bleequp.fr #Running #VMA #VO2Max #Marathon #Entrainement<\/span> ...<\/span><\/a><\/span>\n <\/p>\n\t\t \n\t\t

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