{"id":346,"date":"2019-10-02T20:54:39","date_gmt":"2019-10-02T18:54:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.matosboucan.com\/?page_id=346"},"modified":"2020-05-01T16:41:47","modified_gmt":"2020-05-01T14:41:47","slug":"marathon-de-berlin-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.matosboucan.com\/index.php\/2019\/10\/02\/marathon-de-berlin-2019\/","title":{"rendered":"Marathon de Berlin 2019"},"content":{"rendered":"\n
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CR du Marathon de Berlin.<\/p>\n\n\n\n

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\u00c0 la conqu\u00eate de mon deuxi\u00e8me major, apr\u00e8s Londres en avril, ce week-end je m\u2019attaquais au parcours le plus roulant des 6 majors ( Londres, Berlin, Boston, Chicago, Tokyo et New York) avec comme objectif 3H05. Comme pour Londres avec Sportif \u00e0 bord, je suis pass\u00e9 par une agence de voyage cette fois-ci : France Marathon. Je ne pense pas que cela soit beaucoup plus cher qu\u2019en organisant son voyage seul, avec le gros avantage de ne pas avoir de stress et d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9 aussi bien \u00e0 l\u2019exposition pour r\u00e9cup\u00e9rer son dossard que jusqu\u2019aux SAS pour le d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n

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Voyage d\u00e9part en avion de Paris, bus \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e pour rejoindre l\u2019h\u00f4tel et dans la foul\u00e9e on suit notre accompagnateur en m\u00e9tro pour l\u2019ancien a\u00e9roport Berlin-Tempelhof reconverti en salle d\u2019exposition, parc et espace public : 380 hectares et le 3\u00e8me b\u00e2timent au monde en superficie au sol, derri\u00e8re le Pentagone et le palais du parlement de Bucarest.<\/p>\n\n\n\n

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Un monde de fou dans cet a\u00e9roport qui est rest\u00e9 tel quel (tapis \u00e0 baguage, portes d\u2019embarquement etc\u2026) des stands, des animations et beaucoup de queue pour r\u00e9cup\u00e9rer son dossard et la pr\u00e9cieuse \u00ab chip \u00bb \u00e0 accrocher avec ses lacets sur la chaussure.<\/p>\n\n\n\n

Le reste de l\u2019aprem, balade autour de l\u2019h\u00f4tel dans le secteur administratif de Berlin ( Grandes avenues, architecture moderne ), qui est \u00e0 20\u2019 du d\u00e9part et de l\u2019arriv\u00e9e \u00e0 pied. Le soir pas de probl\u00e8me pour trouver un restaurant Italien, c\u2019est 80% de la restauration sur Berlin, les tarifs sont tr\u00e8s abordables et je pense moins chers qu\u2019en France surtout quand tu as pass\u00e9 tes vacances en Norv\u00e8ge o\u00f9 l\u00e0 pour le coup c\u2019est hors de prix.<\/p>\n\n\n\n

Samedi matin, 20\u2019 de d\u00e9crassage autour de l\u2019h\u00f4tel pour d\u00e9couvrir que la ville est remplie de marathoniens, \u00e7a s\u2019\u00e9chauffe dans tous les coins. Le reste de la journ\u00e9e on visite (20000 pas ) sous les grains, la m\u00e9t\u00e9o annonce 100% de pluie \u00e0 partir de 10H30 le lendemain et je ne serai pas d\u00e9\u00e7u ! Le soir Pasta party \u00e0 l\u2019h\u00f4tel, la salle immense est blind\u00e9e avec la formule p\u00e2tes \u00e0 volont\u00e9 (l\u2019h\u00f4tel s\u2019est fait plaisir avec le tarif : 24\u20ac50 \u00e0 ce prix tu manges pour deux dans le restaurant italien du coin. Soyez attentifs dans les restaurants entre ceux qui ne prennent que du cash et ceux qui incluent ou non le service).<\/p>\n\n\n\n

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Dimanche matin Jour J rendez-vous \u00e0 7h25 pour rejoindre le d\u00e9part \u00e0 pied, je zappe le petit d\u00e9jeuner et je me fais un th\u00e9 dans la chambre avec deux barres Pulsaar \u00e0 300 calories (la deuxi\u00e8me est difficile \u00e0 finir), je prends aussi deux sachets de poudre Maurteen dans 1 litre d\u2019eau. Photo de groupe \u00e0 la porte de Brandebourg.<\/p>\n\n\n\n

Une fois dans la zone du marathon, il suffit de suivre le fl\u00e9chage pour rejoindre les SAS de A \u00e0 G, je suis dans le SAS D ( 3H \u00e0 3H15 ) on a des toilettes et de l\u2019eau \u00e0 disposition sur les c\u00f4t\u00e9s et on patiente en regardant les \u00e9crans g\u00e9ants \u00e0 d\u00e9faut de comprendre (Espagnol LV2 \ud83d\ude02) sous le soleil \u2600\ufe0fpour le moment.<\/p>\n\n\n\n

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9H15 top d\u00e9part pour la premi\u00e8re vague, 2 minutes apr\u00e8s je passe la ligne de d\u00e9part, je d\u00e9clenche la montre et go \ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f. Grosse diff\u00e9rence par rapport \u00e0 Londres o\u00f9 il n\u2019y a pas de SAS et \u00e0 Paris o\u00f9 certains runners ne respectent pas les SAS, \u00e0 Berlin on ne triche pas et \u00e7a part vite, en fait \u00e7a part dans le rythme! 4:22 au premier, normal avec la foule et d\u00e8s le deuxi\u00e8me je suis \u00e0 4:14 (allure pour le faire en 3H) au premier chrono celui des 5km j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 180 m\u00e8tres de retard et pourtant j\u2019\u00e9tais proche tout le temps de la ligne bleu, du coup je ne vais plus la l\u00e2cher. J\u2019ai beaucoup de mal avec les ravitos en gobelet sur 250ml je dois en boire 50 et le reste je le r\u00e9partis harmonieusement sur mon t-shirt \ud83d\ude02 (On nous avait annonc\u00e9 des gobelets en silicone recyclables et je ne les ai trouv\u00e9s qu\u2019une fois \u00e0 la fin \ud83e\udd14) je vais gal\u00e8rer \u00e0 tous les ravitos et perdre un peu de temps mais c\u2019est pour la bonne cause \u267b\ufe0f, comme il y a de nombreux stands je n\u2019ai pas eu la sensation de manque.<\/p>\n\n\n\n

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Au 15km l\u2019allure moyenne est toujours de 4:14 et l\u00e0 je me dis qu\u2019il vaut mieux assurer car la route est encore longue et l\u2019objectif est de 4:20 ( avec le recul, je pense que j\u2019ai pas eu les cojones ou que le d\u00e9part \u00e9tait trop rapide). La pluie \ud83c\udf27 commence \u00e0 arriver et les grandes art\u00e8res de Berlin d\u00e9filent sans trop de public sur les 30 premiers kilom\u00e8tres mais en m\u00eame temps on ne peut pas leur en vouloir avec cette m\u00e9t\u00e9o. Ma moyenne est de 4:20 au 30km, pas de mur \u00e0 l\u2019horizon \ud83d\ude09 je suis tremp\u00e9, \u00e7a tombe s\u00e9v\u00e8re. J\u2019ai pris un risque avant le d\u00e9part car j\u2019ai chang\u00e9 de gels sans les avoir test\u00e9s (normalement je prends 6 gels overstim ou isostar) et l\u00e0 j\u2019ai pris au salon les nouveaux gels de maurteen (le gel normal au 5\/10\/20\/25, le gel \u00e0 la caf\u00e9ine au 15\/30, je n\u2019ai pas pris le dernier au 35). Grosse surprise \u00e0 l\u2019ouverture du premier avec une texture particuli\u00e8re non liquide, difficile \u00e0 absorber pour moi avec un go\u00fbt compl\u00e8tement neutre. Si je les avais test\u00e9s avant je ne les aurais sans doute pas pris. Par contre j\u2019ai constat\u00e9 que je n\u2019ai pas eu l\u2019impression d\u2019avoir manqu\u00e9 de jus et je n\u2019ai pas pris le dernier gel, j\u2019ai beaucoup moins bu qu\u2019\u00e0 Londres et je n\u2019\u00e9tais pas mort de soif \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e o\u00f9 j\u2019ai juste pris un gobelet en arrivant alors est-ce que c\u2019est la pluie qui a limit\u00e9e la d\u00e9shydratation ou les gels? Ou un peu des deux? Je pense les r\u00e9utiliser au prochain marathon mais je vous conseille de les tester avant.<\/p>\n\n\n\n

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Au 39\u00e8me kilom\u00e8tre je suis \u00e0 4:21 et je d\u00e9cide de mettre un coup de boost, je fais le 40\u00e8me \u00e0 4:05 comme un bourrin et je redescends \u00e0 4:20 mais l\u2019effort est trop intense et m\u00eame si je m\u2019accroche jusqu\u2019\u00e0 la ligne d\u2019arriv\u00e9e je finis \u00e0 4:21 avec 3:06:27 temps officiel pour 42km900 \ud83e\udd2c \u00c7a me rend fou de faire 700 m\u00e8tres de plus \u00e7a \u00e9quivaut \u00e0 3\u2019 de plus, \u00e0 la montre je suis exactement \u00e0 3:03:27 pour le marathon (c\u2019est \u00e9galement mon meilleur temps sur les 5km : 20:55, les 10km : 42:07 et le semi : 1:30:05).<\/p>\n\n\n\n

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Le temps des grosses progressions est sans doute fini mais \u00e7a fait 11 minutes de moins que Vannes en 2018.<\/p>\n\n\n\n

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En conclusion, je suis tout de m\u00eame content de ce nouveau RP, m\u00eame si c\u2019est plat et roulant \u00e7a ne fait pas toute la diff\u00e9rence au niveau du chrono. Il a manqu\u00e9 d\u2019ambiance et de soleil c\u2019est pour \u00e7a que Londres reste pour le moment ma meilleure exp\u00e9rience durant la course. Par contre le c\u00f4t\u00e9 sympa de Berlin Post course: tout le monde arbore fi\u00e8rement son t-shirt de finisher et sa m\u00e9daille le soir et m\u00eame le lendemain toute la journ\u00e9e dans les rues de Berlin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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