fbpx
  • À propos de WordPress
    • Site de WordPress-FR
    • Documentation
    • Apprendre WordPress
    • Forums de support
    • Vos retours
  • Connexion
  • Inscription
  • AMP
    • Afficher la version AMP
  • Check PageSpeed Score
    Not optimized

    Check the PageSpeed score

    PageSpeed score is an essential attribute to your website’s performance. It affects both the user experience and SEO rankings.

    Check PageSpeed Score

    You can hide this element from the settings

    Checking...

    We are checking the PageSpeed score of your Exercices d’étirements pour la course à pieds page.

    PageSpeed score of Exercices d’étirements pour la course à pieds page
    Mobile score Load time: s
    Desktop score Load time: s
    Optimize now

    You can hide this element from the settings

  • Accueil
MatosBoucan
  • Running

Exercices d’étirements pour la course à pieds

Posté le 2 mars 202220 octobre 2023by MatosBoucan

Longtemps négligé au profit du gainage, j’ai instauré une petite séance d’étirements à ma routine d’entrainement. Je maintiens chaque position 20 secondes.

facebookPartage
TwitterTweet
FollowSuis-moi
PinterestEnregistre

Navigation d'article

Semaine d’entrainement à Gran Canaria
Comment participer au marathon de Boston

Overstims

Campus Coach

STRAVA Premium

Follow me sur Instagram

matosboucan

View

Oct 23

Ouvrir
POV : ton boss te demande un partage d’écran en visio… 😭  Moi, en 0,3 secondes, en train de fermer :
👟 les 10 fenêtres “On Running – Cloudmonster 2”
🚗 la page Hyundai Kona Electric
⌚️ la nouvelle Garmin Fenix 8 “rupture de stock imminente”
🏃‍♂️La nouvelle collection @kinetik_trail 🤩
🥤 le pack marathon Overstims pour New York le 2 Novembre
📈 et le bracelet Whoop, parce que la récup, c’est aussi du travail 😅  Moralité : toujours avoir un bureau virtuel clean…  ⸻  @on @garminfrance @hyundai_kemper @overstims @whoop #POV #RunningLife #VisioFail #WorkFromHome #RunnerHumour #MarathonPrep #GarminFenix8 #OnRunning #Whoop #Overstims #HyundaiIoniq5 #TeamRunner #VisioMood

POV : ton boss te demande un partage d’écran en visio… 😭

Moi, en 0,3 secondes, en train de fermer :
👟 les 10 fenêtres “On Running – Cloudmonster 2”
🚗 la page Hyundai Kona Electric
⌚️ la nouvelle Garmin Fenix 8 “rupture de stock imminente”
🏃‍♂️La nouvelle collection @kinetik_trail 🤩
🥤 le pack marathon Overstims pour New York le 2 Novembre
📈 et le bracelet Whoop, parce que la récup, c’est aussi du travail 😅

Moralité : toujours avoir un bureau virtuel clean…

⸻

@on @garminfrance @hyundai_kemper @overstims @whoop #POV #RunningLife #VisioFail #WorkFromHome #RunnerHumour #MarathonPrep #GarminFenix8 #OnRunning #Whoop #Overstims #HyundaiIoniq5 #TeamRunner #VisioMood
...

559 18

matosboucan

View

Oct 19

Ouvrir
🧠 POV : Tu te réveilles avec la gueule de bois…
🚗 …et ta voiture est encore là, garée bien sagement.
Pas de SMS chelou, pas de pote fâché, pas de fourrière.
Petit miracle du dimanche matin 🙏  #gueuledemoi #pov #lendemaindefête #miracle #voitureretrouvée #hangovervibes #sundaymood #survivor #vieadulte #drunkmewasresponsible

🧠 POV : Tu te réveilles avec la gueule de bois…
🚗 …et ta voiture est encore là, garée bien sagement.
Pas de SMS chelou, pas de pote fâché, pas de fourrière.
Petit miracle du dimanche matin 🙏

#gueuledemoi #pov #lendemaindefête #miracle #voitureretrouvée #hangovervibes #sundaymood #survivor #vieadulte #drunkmewasresponsible
...

35106 151

matosboucan

View

Oct 17

Ouvrir
🏃‍♂️ Marathon de New York J-15 🇺🇸
On y est presque… les frontales ne sont pas encore sorties mais ça ne saurait tarder 💡 Ce soir, encore un beau coucher de soleil 🌇, sans doute le dernier avant que la dépression s’installe ce week-end.
Du côté météo à NYC, ça sent bon aussi ! ☀️ Températures un peu fraîches, parfait pour courir… même si je reste méfiant .
Souvenir de Boston : 15 jours avant, il neigeait ❄️… et le jour J, c’était crème solaire pour tout le monde 🔥  Ce soir, 10km en EF. Cardio et jambes bien là 💪 Après la séance de fractionné, ça fait du bien de dérouler !  Bon week-end  ⸻  @overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20  @kinetik_trail #runtoprogress #J15 #MarathonDeNewYork #NYCM2025 #EnduranceFondamentale #MarathonTraining #RunningMotivation #SunsetRun #RunnersLife #ObjectifMarathon #NYCM

🏃‍♂️ Marathon de New York J-15 🇺🇸
On y est presque… les frontales ne sont pas encore sorties mais ça ne saurait tarder 💡 Ce soir, encore un beau coucher de soleil 🌇, sans doute le dernier avant que la dépression s’installe ce week-end.
Du côté météo à NYC, ça sent bon aussi ! ☀️ Températures un peu fraîches, parfait pour courir… même si je reste méfiant .
Souvenir de Boston : 15 jours avant, il neigeait ❄️… et le jour J, c’était crème solaire pour tout le monde 🔥

Ce soir, 10km en EF. Cardio et jambes bien là 💪 Après la séance de fractionné, ça fait du bien de dérouler !

Bon week-end

⸻

@overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

@kinetik_trail #runtoprogress #J15 #MarathonDeNewYork #NYCM2025 #EnduranceFondamentale #MarathonTraining #RunningMotivation #SunsetRun #RunnersLife #ObjectifMarathon #NYCM
...

250 20

matosboucan

View

Oct 12

Ouvrir
🏃‍♂️ La grosse sortie longue de la prépa pour New York !
2h20 – 28 km avec 3 blocs de 5 km à allure marathon 🔥
Bon… j’ai fait le malin 😅 4:35 au lieu de 4:50 sur les deux premiers blocs, résultat : le 3e bloc à 5:18, payé cash (par crédit 😭).  68 km cette semaine, je ne ferai pas mieux.
Plus que 3 semaines avant New York 🗽, ça va filer à toute vitesse !
La fin de la prépa va être un vrai petit plaisir avec le volume qui descend doucement 💤  Et en bonus, un temps de rêve ☀️ — le tapis n’a quasiment pas servi, contrairement à la prépa pour Sydney 🌦️  ⸻  @overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20  @kinetik_trail #runtoprogress #MarathonTraining #NYCMarathon #SortieLongue #RunningCommunity #PreparationMarathon #RunnersLife #RunAddict #RunningMotivation #Marathoner #CourseAPied #RunnersOfInstagram #RunHappy

🏃‍♂️ La grosse sortie longue de la prépa pour New York !
2h20 – 28 km avec 3 blocs de 5 km à allure marathon 🔥
Bon… j’ai fait le malin 😅 4:35 au lieu de 4:50 sur les deux premiers blocs, résultat : le 3e bloc à 5:18, payé cash (par crédit 😭).

68 km cette semaine, je ne ferai pas mieux.
Plus que 3 semaines avant New York 🗽, ça va filer à toute vitesse !
La fin de la prépa va être un vrai petit plaisir avec le volume qui descend doucement 💤

Et en bonus, un temps de rêve ☀️ — le tapis n’a quasiment pas servi, contrairement à la prépa pour Sydney 🌦️

⸻

@overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

@kinetik_trail #runtoprogress #MarathonTraining #NYCMarathon #SortieLongue #RunningCommunity #PreparationMarathon #RunnersLife #RunAddict #RunningMotivation #Marathoner #CourseAPied #RunnersOfInstagram #RunHappy
...

322 6

matosboucan

View

Oct 9

Ouvrir
POV: quand t’as plus de congés alors tu négocies avec l’escalier  #POV #HumourDeBureau #Boulot #TeamRH #Salarie #WorkHumor #EmployeDeLAnnee #RTT #Conges #ArretMaladie #MemeDuJour #ReelHumor #OfficeLife #WorkMood #WorkMeme

POV: quand t’as plus de congés alors tu négocies avec l’escalier

#POV #HumourDeBureau #Boulot #TeamRH #Salarie #WorkHumor #EmployeDeLAnnee #RTT #Conges #ArretMaladie #MemeDuJour #ReelHumor #OfficeLife #WorkMood #WorkMeme
...

283921 1223

matosboucan

View

Oct 8

Ouvrir
🗽 En route pour mon 20e marathon… et à New York en plus ! 🇺🇸
Quatre semaines avant le départ et je réalise à peine que je vais courir mon 2e marathon de New York (le premier en 2022) 🔥  Ce sera aussi mon 11e Major dans ma course à la deuxième médaille 🌟  Cette prépa express après Sydney le 31 août m’a forcé à être plus malin :
🏃‍♂️ séances de côtes pour encaisser les ponts
💪 renforcement régulier pour solidifier les jambes.  Maintenant il ne reste plus qu’à croiser les doigts pour une météo fraîche, sinon je risque de revivre la version 2022 “cuisson lente sous 26°” 🌡️😂  🗓️ Plus que 4 semaines avant le grand départ, direction la Grosse Pomme 🍎  Bonne soirée 🌆  ⸻  @overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20  @kinetik_trail #runtoprogress #NYCMarathon #MarathonRunner #RunningCommunity #RoadTo6Stars #NewYorkCity #MarathonPrep #RunnersLife #RunHappy #FromSydneyToNYC #MarathonTraining #AbbottWorldMarathonMajors

🗽 En route pour mon 20e marathon… et à New York en plus ! 🇺🇸
Quatre semaines avant le départ et je réalise à peine que je vais courir mon 2e marathon de New York (le premier en 2022) 🔥

Ce sera aussi mon 11e Major dans ma course à la deuxième médaille 🌟

Cette prépa express après Sydney le 31 août m’a forcé à être plus malin :
🏃‍♂️ séances de côtes pour encaisser les ponts
💪 renforcement régulier pour solidifier les jambes.

Maintenant il ne reste plus qu’à croiser les doigts pour une météo fraîche, sinon je risque de revivre la version 2022 “cuisson lente sous 26°” 🌡️😂

🗓️ Plus que 4 semaines avant le grand départ, direction la Grosse Pomme 🍎

Bonne soirée 🌆

⸻

@overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

@kinetik_trail #runtoprogress #NYCMarathon #MarathonRunner #RunningCommunity #RoadTo6Stars #NewYorkCity #MarathonPrep #RunnersLife #RunHappy #FromSydneyToNYC #MarathonTraining #AbbottWorldMarathonMajors
...

390 16
Afficher plus... Follow me on Instagram

About Me

About Me

Thomas 🇫🇷
🏃 -Marathon X19
⛰ -Trail
🏊🚴🏃 IM703 X2
Objectifs 2025:
👉Marathon de Sydney
👉Marathon de New York
📩 matosboucan@gmail.com

Follow Me

  • Facebook
  • Twitter
  • youtube
  • Instagram

Youtube

https://www.youtube.com/watch?v=tLsYWbJZj_k&t=52s

Newsletter

Donne moi ton mail si un jour je décide de faire une newsletter 😉

Rejoignez les 2 autres abonnés

Categories

  • Running 19
  • Drone 5
  • Non classé 3
  • Trail 1
  • Sailing 1
  • Triathlon 1
  • Facebook
  • Twitter
  • youtube
  • Instagram
@MatosBoucan Thème par Colorlib. Propulsé par WordPress
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial