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Exercices d’étirements pour la course à pieds

Posté le 2 mars 202220 octobre 2023by MatosBoucan

Longtemps négligé au profit du gainage, j’ai instauré une petite séance d’étirements à ma routine d’entrainement. Je maintiens chaque position 20 secondes.

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Semaine d’entrainement à Gran Canaria
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Juin 17

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Une dinguerie cette trend 😜  Début de la semaine 7 de la préparation pour Sydney, et la chaleur commence à bien se faire sentir 🥵.  Bonne soirée 🌆  @overstims, -15% avec MATOS15-OV ⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥  #LongRun #DimancheSacré #RunningMotivation #SortieLongue #RoutineDuDimanche #RunLikeAPro #NeverSkipSunday #MarathonPrep
@toncompte @runningbuddy #runtoprogress #MarathonDeSydney #MarathonLife #Sydney2025

Une dinguerie cette trend 😜

Début de la semaine 7 de la préparation pour Sydney, et la chaleur commence à bien se faire sentir 🥵.

Bonne soirée 🌆

@overstims, -15% avec MATOS15-OV ⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥

#LongRun #DimancheSacré #RunningMotivation #SortieLongue #RoutineDuDimanche #RunLikeAPro #NeverSkipSunday #MarathonPrep
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Juin 15

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Le dimanche c’est sortie longue ⏱️ comme le brunch chez mamie 🥐… tu viens pas, t’es rayé du testament 😤ce matin c’était 17 km avec un bloc de 15’ à 4:37 👌en 1h30  @overstims, -15% avec MATOS15-OV ⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥  #LongRun #DimancheSacré #RunningMotivation #SortieLongue #RoutineDuDimanche #RunLikeAPro #NeverSkipSunday #MarathonPrep
#runtoprogress #MarathonDeSydney #MarathonLife #Sydney2025

Le dimanche c’est sortie longue ⏱️ comme le brunch chez mamie 🥐… tu viens pas, t’es rayé du testament 😤ce matin c’était 17 km avec un bloc de 15’ à 4:37 👌en 1h30

@overstims, -15% avec MATOS15-OV ⚡
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#LongRun #DimancheSacré #RunningMotivation #SortieLongue #RoutineDuDimanche #RunLikeAPro #NeverSkipSunday #MarathonPrep
#runtoprogress #MarathonDeSydney #MarathonLife #Sydney2025
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Juin 14

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👨‍👦💥 Team Père & Fils en mission rayures !
Fête des Pères oblige, on a sorti notre plus beau duo Armor Lux pour un petit défilé improvisé… immortalisé par la meilleure photographe : ma fille @leah.cbu ❤️📸  🧔‍♂️ Moi : veste de pêcheur beige et marinière spéciale Fête des Pères, parce que bon… demain, c’est MON jour 😎
🧑‍🦱 @maximecmb : veste de pêcheur bleu marine et pull rayé Groix, parce que le style, ça se transmet avec amour 😍  ✔️ Rayures coordonnées
✔️ Sourires (presque) naturels  Un grand merci à @armorluxofficiel pour ces looks au top 🙌  #FêteDesPères #StyleBreton #ArmorLuxFamily #PèreEtFils #RayuresEnForce #PullGroix #VesteDePêcheur #FrenchStyle #ComplicitéRayée #LookDuJour #TropBeauxPourAllerPêcher

👨‍👦💥 Team Père & Fils en mission rayures !
Fête des Pères oblige, on a sorti notre plus beau duo Armor Lux pour un petit défilé improvisé… immortalisé par la meilleure photographe : ma fille @leah.cbu ❤️📸

🧔‍♂️ Moi : veste de pêcheur beige et marinière spéciale Fête des Pères, parce que bon… demain, c’est MON jour 😎
🧑‍🦱 @maximecmb : veste de pêcheur bleu marine et pull rayé Groix, parce que le style, ça se transmet avec amour 😍

✔️ Rayures coordonnées
✔️ Sourires (presque) naturels

Un grand merci à @armorluxofficiel pour ces looks au top 🙌

#FêteDesPères #StyleBreton #ArmorLuxFamily #PèreEtFils #RayuresEnForce #PullGroix #VesteDePêcheur #FrenchStyle #ComplicitéRayée #LookDuJour #TropBeauxPourAllerPêcher
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Juin 13

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🔥 Pour bien démarrer le week-end : 50’ en endurance fondamentale 💪
Mais  à🌡️ 25 degrés, l’allure était bonne ✅ mais le cardio un peu moins 😅  @overstims, -15% avec MATOS15-OV ⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥  #runtoprogress #MarathonDeSydney #PréparationMarathon #Semaine6 #RunningStruggles #CourirSousLaChaleur #Objectif42k #MotivationReboot #TeamRunner #MarathonLife #Sydney2025

🔥 Pour bien démarrer le week-end : 50’ en endurance fondamentale 💪
Mais à🌡️ 25 degrés, l’allure était bonne ✅ mais le cardio un peu moins 😅

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#runtoprogress #MarathonDeSydney #PréparationMarathon #Semaine6 #RunningStruggles #CourirSousLaChaleur #Objectif42k #MotivationReboot #TeamRunner #MarathonLife #Sydney2025
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Juin 10

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🏃‍♂️ Semaine 6/17 – Prépa marathon de Sydney 🇦🇺
On attaque déjà la 6e semaine… et il serait peut-être temps de me sortir les doigts, non ? 😅  Entre la motivation en mode montagnes russes, l’agenda sans queue ni tête, et les séances repoussées “à demain” depuis… trop longtemps, ça sent le finish au mental si je ne redresse pas la barre vite fait.  Et pour ne rien arranger, la chaleur s’invite dans les entraînements 🥵
Pas vraiment ma saison préférée pour courir, surtout quand l’envie n’est pas au rendez-vous…  Heureusement, le marathon lui, sera en hiver à Sydney, donc frais à l’arrivée. Encore faut-il y arriver. Et pour ça, il va falloir s’y mettre sérieusement.
👉 Objectif relancé.
👉 Plan à respecter.
👉 Fini de faire semblant.  🎯 Le 31 août, ce n’est pas si loin. Et ça ne pardonnera pas les demi-prépas.  Bonne soirée 🌇  @overstims, -15% avec MATOS15-OV ⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥  #runtoprogress #MarathonDeSydney #PréparationMarathon #Semaine6 #RunningStruggles #CourirSousLaChaleur #Objectif42k #MotivationReboot #TeamRunner #MarathonLife #Sydney2025

🏃‍♂️ Semaine 6/17 – Prépa marathon de Sydney 🇦🇺
On attaque déjà la 6e semaine… et il serait peut-être temps de me sortir les doigts, non ? 😅

Entre la motivation en mode montagnes russes, l’agenda sans queue ni tête, et les séances repoussées “à demain” depuis… trop longtemps, ça sent le finish au mental si je ne redresse pas la barre vite fait.

Et pour ne rien arranger, la chaleur s’invite dans les entraînements 🥵
Pas vraiment ma saison préférée pour courir, surtout quand l’envie n’est pas au rendez-vous…

Heureusement, le marathon lui, sera en hiver à Sydney, donc frais à l’arrivée. Encore faut-il y arriver. Et pour ça, il va falloir s’y mettre sérieusement.
👉 Objectif relancé.
👉 Plan à respecter.
👉 Fini de faire semblant.

🎯 Le 31 août, ce n’est pas si loin. Et ça ne pardonnera pas les demi-prépas.

Bonne soirée 🌇

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Juin 7

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🏃‍♂️💨 Run à jeun ce matin, avant de partir découvrir l’Île de Ré 🌅🏝️🚴‍♂️
#Run #RunningLife #IleDeRé #SportMatin #Découverte #Vacances #FrenchVibes

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Thomas 🇫🇷
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