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Juin 14

Cape Town est officiellement devenu le 8ᵉ World Marathon Major… et surtout le premier sur le continent africain 🌍⭐ Forcément, ça méritait de ressortir le total look @capetownmarathon pour une sortie cool d’une heure aujourd’hui. Bon, « cool » est un grand mot. Avec ce coup de chaud, j’aimerais bien discuter deux minutes avec la personne qui joue avec le thermostat là-haut… si elle pouvait redescendre de quelques degrés, merci 🙏😅 Maintenant, objectif suivant : trouver un dossard pour Shanghai l’année prochaine afin d’aller chercher la 9ᵉ étoile ⭐ et, normalement, une nouvelle médaille des 9. Et dès demain, finies les vacances. Début officiel de la préparation du Marathon de Valence du 6 décembre pour aller chercher une place au World Championship, qui se déroulera à Tokyo. Au programme : des kilomètres, mais surtout beaucoup de renforcement musculaire. Après 22 marathons, il est peut-être temps d’écouter tous ceux qui me répètent que ça sert à quelque chose 😜 Bonne soirée ✌️ @overstims : -15 % avec le code MATOS15-OV
@campus.coach : code MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava : -20 % sur Strava Premium avec le code BOUCAN20 #runtoprogress #WorldMarathonMajors #CapeTownMarathon #ValenciaMarathon

Cape Town est officiellement devenu le 8ᵉ World Marathon Major… et surtout le premier sur le continent africain 🌍⭐

Forcément, ça méritait de ressortir le total look @capetownmarathon pour une sortie cool d’une heure aujourd’hui.

Bon, « cool » est un grand mot. Avec ce coup de chaud, j’aimerais bien discuter deux minutes avec la personne qui joue avec le thermostat là-haut… si elle pouvait redescendre de quelques degrés, merci 🙏😅

Maintenant, objectif suivant : trouver un dossard pour Shanghai l’année prochaine afin d’aller chercher la 9ᵉ étoile ⭐ et, normalement, une nouvelle médaille des 9.

Et dès demain, finies les vacances. Début officiel de la préparation du Marathon de Valence du 6 décembre pour aller chercher une place au World Championship, qui se déroulera à Tokyo.

Au programme : des kilomètres, mais surtout beaucoup de renforcement musculaire. Après 22 marathons, il est peut-être temps d’écouter tous ceux qui me répètent que ça sert à quelque chose 😜

Bonne soirée ✌️

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#runtoprogress #WorldMarathonMajors #CapeTownMarathon #ValenciaMarathon ...

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Juin 12

Oui, parfois j’aime prendre des risques professionnels. Par exemple aujourd’hui, j’ai rédigé un mail entier sans demander l’aide de ChatGPT. Pas de reformulation.
Pas de correction.
Pas de « peux-tu rendre ça plus diplomate ? » J’ai cliqué sur « Envoyer » comme en 2022. Depuis, j’attends mon courrier recommandé. Et vous, quel est votre plus gros risque professionnel en 2026 ? #ChatGPT #gumourautravail #Viedebureau #Intelligenceartificielle #productivite

Oui, parfois j’aime prendre des risques professionnels.

Par exemple aujourd’hui, j’ai rédigé un mail entier sans demander l’aide de ChatGPT.

Pas de reformulation.
Pas de correction.
Pas de « peux-tu rendre ça plus diplomate ? »

J’ai cliqué sur « Envoyer » comme en 2022.

Depuis, j’attends mon courrier recommandé.

Et vous, quel est votre plus gros risque professionnel en 2026 ?

#ChatGPT #gumourautravail #Viedebureau #Intelligenceartificielle #productivite ...

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Juin 10

Le marathon est terminé, la médaille est accrochée et cette semaine, place à la récupération. Pas de séance héroïque ni de chrono à aller chercher. Juste du repos, quelques footings très tranquilles, beaucoup d’hydratation et des siestes bien méritées avant de lancer la préparation pour Valence. Après 22 marathons, j’ai appris une chose : la progression ne se construit pas seulement à l’entraînement. La récupération fait aussi partie du plan. Bonne soirée @overstims: -15% code MATOS15-OV
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20
@aquaself_bretagne : -100€ sur votre installation code : Thomas #runtoprogress

Le marathon est terminé, la médaille est accrochée et cette semaine, place à la récupération.

Pas de séance héroïque ni de chrono à aller chercher. Juste du repos, quelques footings très tranquilles, beaucoup d’hydratation et des siestes bien méritées avant de lancer la préparation pour Valence.

Après 22 marathons, j’ai appris une chose : la progression ne se construit pas seulement à l’entraînement. La récupération fait aussi partie du plan.

Bonne soirée

@overstims: -15% code MATOS15-OV
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20
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#runtoprogress ...

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Juin 8

Cette semaine, récupération. On recharge les batteries avant d’attaquer tranquillement la prépa pour Valence. 🏃‍♂️🇪🇸 Bonne soirée @overstims: -15% code MATOS15-OV
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20 #runtoprogress @kinetik_trail #maratondevalencia

Cette semaine, récupération. On recharge les batteries avant d’attaquer tranquillement la prépa pour Valence. 🏃‍♂️🇪🇸

Bonne soirée

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#runtoprogress @kinetik_trail #maratondevalencia ...

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Juin 7

Mon premier 10 km 🥵 Bon… sans vraie préparation puisque j’étais encore en mode récupération 15 jours après le marathon de Cape Town. L’objectif n’était pas de faire un chrono, mais surtout d’avoir une idée de ce que je pouvais espérer sur la distance. Du coup, départ dans le sas 43’ avec l’idée simple de m’en approcher le plus possible. J’ai essayé de tenir autour de 4’20/km et ça a plutôt bien marché… jusqu’au 7e km. Apparemment, sur 10 km aussi il y a un mur 😅. Sur marathon, c’est au 30e ; sur 10 km, c’est au 7e ! Il faut dire que la descente du début est complètement folle, les deux passages sur les quais ne sont pas là pour la déco, et les pavés vers le Louvre… ceux qui m’avaient prévenu avaient raison : ça casse bien les jambes ! Le dernier kilomètre en montée m’a clairement aidé… à ne plus tenir les 4’20/km prévus au programme. 😅 Résultat : 44’35 et les Adizero EVO SL 👌 première course avec @adidasfr Ce qui me satisfait le plus, c’est de voir qu’il y a encore de la marge. Côté classement, 5 590e sur 44 532 au général et 80e M4H sur 1 085. Ça galope sévère à Paris ! 💪 Mention spéciale à l’organisation, aux bénévoles et à l’ambiance. On retrouve l’énergie des grands marathons sur un format beaucoup plus accessible. Franchement, pour celles et ceux qui veulent se lancer sur la distance, c’est une super course. Maintenant, place à quelques jours plus calmes avant de repartir sur une nouvelle préparation. Direction Valence. 🇪🇸🔥 @adidas10kparis
@campus.coach
@hyundai_kemper
@hyundaifrance #10kmParis #RunningFrance #CourseAPied #runtoprogress

Mon premier 10 km 🥵

Bon… sans vraie préparation puisque j’étais encore en mode récupération 15 jours après le marathon de Cape Town. L’objectif n’était pas de faire un chrono, mais surtout d’avoir une idée de ce que je pouvais espérer sur la distance.

Du coup, départ dans le sas 43’ avec l’idée simple de m’en approcher le plus possible. J’ai essayé de tenir autour de 4’20/km et ça a plutôt bien marché… jusqu’au 7e km. Apparemment, sur 10 km aussi il y a un mur 😅. Sur marathon, c’est au 30e ; sur 10 km, c’est au 7e !

Il faut dire que la descente du début est complètement folle, les deux passages sur les quais ne sont pas là pour la déco, et les pavés vers le Louvre… ceux qui m’avaient prévenu avaient raison : ça casse bien les jambes !

Le dernier kilomètre en montée m’a clairement aidé… à ne plus tenir les 4’20/km prévus au programme. 😅

Résultat : 44’35 et les Adizero EVO SL 👌 première course avec @adidasfr

Ce qui me satisfait le plus, c’est de voir qu’il y a encore de la marge. Côté classement, 5 590e sur 44 532 au général et 80e M4H sur 1 085. Ça galope sévère à Paris ! 💪

Mention spéciale à l’organisation, aux bénévoles et à l’ambiance. On retrouve l’énergie des grands marathons sur un format beaucoup plus accessible. Franchement, pour celles et ceux qui veulent se lancer sur la distance, c’est une super course.

Maintenant, place à quelques jours plus calmes avant de repartir sur une nouvelle préparation. Direction Valence. 🇪🇸🔥

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@campus.coach
@hyundai_kemper
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Juin 6

❌Fail 😭 Après 50 essais, il n’y avait finalement que la chute à garder 😂 Mais ce n’est pas grave… demain, c’est les 10 km de Paris 🏃‍♂️ @adidas10kparis Et apparemment, on va être nombreux au départ 😜 @rivalin.fr #10kmParis #Adidas10KParis #RunningCommunity #runtoprogress

❌Fail 😭 Après 50 essais, il n’y avait finalement que la chute à garder 😂

Mais ce n’est pas grave… demain, c’est les 10 km de Paris 🏃‍♂️ @adidas10kparis

Et apparemment, on va être nombreux au départ 😜

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