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Fév 19

𝗧𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗷𝗼𝘂𝗿 : courir en respirant uniquement par le nez 👃🌧️ Objectif simple :
1️⃣ Voir si je tiens plus d’1 km
2️⃣ Regarder ce que ça donne sur l’allure et le cardio Honnêtement ?
Je me voyais craquer au bout d’1 km. Résultat : j’ai tenu. Et plutôt facilement. Comme d’habitude : pluie, vent de face, ambiance Bretagne 2026 🌬️🌧️
Mais ça… je commence à avoir l’habitude. Niveau sensations :
– Respiration plus calme
– Cardio plus stable que prévu
– Obligation de ralentir légèrement dans les côtes 🔬 Côté science (ce n’est pas de moi 🫣) :
Respirer par le nez permet :
• une meilleure filtration et humidification de l’air
• une production d’oxyde nitrique (NO) qui améliore la vasodilatation et donc l’apport en oxygène
• une stimulation plus forte du diaphragme
• une tendance naturelle à rester en zone aérobie En clair : c’est presque un régulateur d’intensité.
Si tu ne peux plus respirer par le nez… c’est que tu vas trop vite. Intéressant pour :
✔️ l’endurance fondamentale
✔️ le contrôle du cardio
✔️ apprendre à courir plus relâché
Et à déboucher le nez 👃😜 Au final, vraie bonne surprise. À refaire !
Mais pas sûr que je tente ça sur un 10 km 😅 Bonne soirée @overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20 @kinetik_trail #RunAddict #respiration#runtoprogress #cardio

𝗧𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗷𝗼𝘂𝗿 : courir en respirant uniquement par le nez 👃🌧️

Objectif simple :
1️⃣ Voir si je tiens plus d’1 km
2️⃣ Regarder ce que ça donne sur l’allure et le cardio

Honnêtement ?
Je me voyais craquer au bout d’1 km.

Résultat : j’ai tenu. Et plutôt facilement.

Comme d’habitude : pluie, vent de face, ambiance Bretagne 2026 🌬️🌧️
Mais ça… je commence à avoir l’habitude.

Niveau sensations :
– Respiration plus calme
– Cardio plus stable que prévu
– Obligation de ralentir légèrement dans les côtes

🔬 Côté science (ce n’est pas de moi 🫣) :
Respirer par le nez permet :
• une meilleure filtration et humidification de l’air
• une production d’oxyde nitrique (NO) qui améliore la vasodilatation et donc l’apport en oxygène
• une stimulation plus forte du diaphragme
• une tendance naturelle à rester en zone aérobie

En clair : c’est presque un régulateur d’intensité.
Si tu ne peux plus respirer par le nez… c’est que tu vas trop vite.

Intéressant pour :
✔️ l’endurance fondamentale
✔️ le contrôle du cardio
✔️ apprendre à courir plus relâché
Et à déboucher le nez 👃😜

Au final, vraie bonne surprise.

À refaire !
Mais pas sûr que je tente ça sur un 10 km 😅

Bonne soirée

@overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

@kinetik_trail #RunAddict #respiration#runtoprogress #cardio ...

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Fév 17

Un marathon, ça ne se prépare pas seul. 42,195 km, tout le monde voit la distance.
Ce qu’on voit moins, ce sont les semaines de préparation, les doutes, les ajustements. Cette année, j’accompagne @solennmadec pour son 3ᵉ marathon.
Son premier Marathon de Paris. Objectif : 12 avril.
Objectif chrono : s’approcher des 4h. 3 séances par semaine.
Un plan précis élaboré par @campus.coach .
Et une vraie stratégie adaptée au parcours du Marathon de Paris. Parce que Paris ne pardonne pas : – Départ trop rapide sur les Champs-Élysées
– Faux-plats qui usent sans prévenir
– Tunnels qui cassent le rythme
– Bois de Boulogne au 30e où tout se joue Mon rôle ?
Lui éviter les erreurs que j’ai faites sur mes 5 Marathon de Paris 🫣. Adapter le plan.
Ajuster l’allure.
Maîtriser la charge.
La freiner quand il faut… et la pousser quand elle doute. Une prépa marathon, ça se construit maintenant.
Pas le jour J. Le 12 avril, je serai à ses côtés du premier au dernier kilomètre. Qui sera au départ du Marathon de Paris cette année ? #MarathonDeParis #PreparationMarathon #Sub4 #CampusCoach #MentorProgram

Un marathon, ça ne se prépare pas seul.

42,195 km, tout le monde voit la distance.
Ce qu’on voit moins, ce sont les semaines de préparation, les doutes, les ajustements.

Cette année, j’accompagne @solennmadec pour son 3ᵉ marathon.
Son premier Marathon de Paris.

Objectif : 12 avril.
Objectif chrono : s’approcher des 4h.

3 séances par semaine.
Un plan précis élaboré par @campus.coach .
Et une vraie stratégie adaptée au parcours du Marathon de Paris.

Parce que Paris ne pardonne pas :

– Départ trop rapide sur les Champs-Élysées
– Faux-plats qui usent sans prévenir
– Tunnels qui cassent le rythme
– Bois de Boulogne au 30e où tout se joue

Mon rôle ?
Lui éviter les erreurs que j’ai faites sur mes 5 Marathon de Paris 🫣.

Adapter le plan.
Ajuster l’allure.
Maîtriser la charge.
La freiner quand il faut… et la pousser quand elle doute.

Une prépa marathon, ça se construit maintenant.
Pas le jour J.

Le 12 avril, je serai à ses côtés du premier au dernier kilomètre.

Qui sera au départ du Marathon de Paris cette année ?

#MarathonDeParis #PreparationMarathon #Sub4 #CampusCoach #MentorProgram ...

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Fév 15

Juste courir, respirer… et kiffer le moment. 🏃‍♂️ Bonne soirée @overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20 @kinetik_trail #RunAddict #humour #runtoprogress #reel

Juste courir, respirer… et kiffer le moment. 🏃‍♂️

Bonne soirée

@overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

@kinetik_trail #RunAddict #humour #runtoprogress #reel ...

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Fév 14

POV : ton budget Saint-Valentin est parti dans un pack dossard + flight + carbone. Pas de resto mais une belle rose 🌹
Prochaine major : Cape Town.
Objectif : la 8ᵉ étoile des World Marathon Majors ⭐️ #humour #couple #marathon #worldmarathonmajors

POV : ton budget Saint-Valentin est parti dans un pack dossard + flight + carbone.

Pas de resto mais une belle rose 🌹
Prochaine major : Cape Town.
Objectif : la 8ᵉ étoile des World Marathon Majors ⭐️

#humour #couple #marathon #worldmarathonmajors ...

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Fév 11

À ce stade-là, soit tu assumes…
soit tu rattrapes le coup 🌹 @florajetfleur, marque française et familiale, a clairement compris les petits ratés qu’on préfère oublier 😅
Et surtout, ils livrent en moins de 3 heures partout en France. Ils ont aussi lancé un jeu concours pour l’occasion 👀
👉 À gagner : 6 bouquets “Création du fleuriste” d’une valeur de 50€ chacun.
Rendez-vous sur leur compte @florajetfleur pour participer. Et pour les champions de la dernière minute :
🎁 -15% sur tout le site avec le code MATOS15
(valable jusqu’au 28 février, dans la limite de 200 utilisations). Bonne Saint-Valentin ❤️ #saintvalentin #florajet #love

À ce stade-là, soit tu assumes…
soit tu rattrapes le coup 🌹

@florajetfleur, marque française et familiale, a clairement compris les petits ratés qu’on préfère oublier 😅
Et surtout, ils livrent en moins de 3 heures partout en France.

Ils ont aussi lancé un jeu concours pour l’occasion 👀
👉 À gagner : 6 bouquets “Création du fleuriste” d’une valeur de 50€ chacun.
Rendez-vous sur leur compte @florajetfleur pour participer.

Et pour les champions de la dernière minute :
🎁 -15% sur tout le site avec le code MATOS15
(valable jusqu’au 28 février, dans la limite de 200 utilisations).

Bonne Saint-Valentin ❤️

#saintvalentin #florajet #love ...

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Fév 8

J’ai clairement pas le droit de zapper la Saint-Valentin cette année 😅
#SaintValentin #Couple #Reel #Viral 💘

J’ai clairement pas le droit de zapper la Saint-Valentin cette année 😅
#SaintValentin #Couple #Reel #Viral 💘 ...

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Thomas 🇫🇷
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👉Marathon de Sydney
👉Marathon de New York
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