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Juin 12

Oui, parfois j’aime prendre des risques professionnels. Par exemple aujourd’hui, j’ai rédigé un mail entier sans demander l’aide de ChatGPT. Pas de reformulation.
Pas de correction.
Pas de « peux-tu rendre ça plus diplomate ? » J’ai cliqué sur « Envoyer » comme en 2022. Depuis, j’attends mon courrier recommandé. Et vous, quel est votre plus gros risque professionnel en 2026 ? #ChatGPT #gumourautravail #Viedebureau #Intelligenceartificielle #productivite

Oui, parfois j’aime prendre des risques professionnels.

Par exemple aujourd’hui, j’ai rédigé un mail entier sans demander l’aide de ChatGPT.

Pas de reformulation.
Pas de correction.
Pas de « peux-tu rendre ça plus diplomate ? »

J’ai cliqué sur « Envoyer » comme en 2022.

Depuis, j’attends mon courrier recommandé.

Et vous, quel est votre plus gros risque professionnel en 2026 ?

#ChatGPT #gumourautravail #Viedebureau #Intelligenceartificielle #productivite ...

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Juin 10

Le marathon est terminé, la médaille est accrochée et cette semaine, place à la récupération. Pas de séance héroïque ni de chrono à aller chercher. Juste du repos, quelques footings très tranquilles, beaucoup d’hydratation et des siestes bien méritées avant de lancer la préparation pour Valence. Après 22 marathons, j’ai appris une chose : la progression ne se construit pas seulement à l’entraînement. La récupération fait aussi partie du plan. Bonne soirée @overstims: -15% code MATOS15-OV
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20
@aquaself_bretagne : -100€ sur votre installation code : Thomas #runtoprogress

Le marathon est terminé, la médaille est accrochée et cette semaine, place à la récupération.

Pas de séance héroïque ni de chrono à aller chercher. Juste du repos, quelques footings très tranquilles, beaucoup d’hydratation et des siestes bien méritées avant de lancer la préparation pour Valence.

Après 22 marathons, j’ai appris une chose : la progression ne se construit pas seulement à l’entraînement. La récupération fait aussi partie du plan.

Bonne soirée

@overstims: -15% code MATOS15-OV
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20
@aquaself_bretagne : -100€ sur votre installation code : Thomas

#runtoprogress ...

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Juin 8

Cette semaine, récupération. On recharge les batteries avant d’attaquer tranquillement la prépa pour Valence. 🏃‍♂️🇪🇸 Bonne soirée @overstims: -15% code MATOS15-OV
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20 #runtoprogress @kinetik_trail #maratondevalencia

Cette semaine, récupération. On recharge les batteries avant d’attaquer tranquillement la prépa pour Valence. 🏃‍♂️🇪🇸

Bonne soirée

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#runtoprogress @kinetik_trail #maratondevalencia ...

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Juin 7

Mon premier 10 km 🥵 Bon… sans vraie préparation puisque j’étais encore en mode récupération 15 jours après le marathon de Cape Town. L’objectif n’était pas de faire un chrono, mais surtout d’avoir une idée de ce que je pouvais espérer sur la distance. Du coup, départ dans le sas 43’ avec l’idée simple de m’en approcher le plus possible. J’ai essayé de tenir autour de 4’20/km et ça a plutôt bien marché… jusqu’au 7e km. Apparemment, sur 10 km aussi il y a un mur 😅. Sur marathon, c’est au 30e ; sur 10 km, c’est au 7e ! Il faut dire que la descente du début est complètement folle, les deux passages sur les quais ne sont pas là pour la déco, et les pavés vers le Louvre… ceux qui m’avaient prévenu avaient raison : ça casse bien les jambes ! Le dernier kilomètre en montée m’a clairement aidé… à ne plus tenir les 4’20/km prévus au programme. 😅 Résultat : 44’35 et les Adizero EVO SL 👌 première course avec @adidasfr Ce qui me satisfait le plus, c’est de voir qu’il y a encore de la marge. Côté classement, 5 590e sur 44 532 au général et 80e M4H sur 1 085. Ça galope sévère à Paris ! 💪 Mention spéciale à l’organisation, aux bénévoles et à l’ambiance. On retrouve l’énergie des grands marathons sur un format beaucoup plus accessible. Franchement, pour celles et ceux qui veulent se lancer sur la distance, c’est une super course. Maintenant, place à quelques jours plus calmes avant de repartir sur une nouvelle préparation. Direction Valence. 🇪🇸🔥 @adidas10kparis
@campus.coach
@hyundai_kemper
@hyundaifrance #10kmParis #RunningFrance #CourseAPied #runtoprogress

Mon premier 10 km 🥵

Bon… sans vraie préparation puisque j’étais encore en mode récupération 15 jours après le marathon de Cape Town. L’objectif n’était pas de faire un chrono, mais surtout d’avoir une idée de ce que je pouvais espérer sur la distance.

Du coup, départ dans le sas 43’ avec l’idée simple de m’en approcher le plus possible. J’ai essayé de tenir autour de 4’20/km et ça a plutôt bien marché… jusqu’au 7e km. Apparemment, sur 10 km aussi il y a un mur 😅. Sur marathon, c’est au 30e ; sur 10 km, c’est au 7e !

Il faut dire que la descente du début est complètement folle, les deux passages sur les quais ne sont pas là pour la déco, et les pavés vers le Louvre… ceux qui m’avaient prévenu avaient raison : ça casse bien les jambes !

Le dernier kilomètre en montée m’a clairement aidé… à ne plus tenir les 4’20/km prévus au programme. 😅

Résultat : 44’35 et les Adizero EVO SL 👌 première course avec @adidasfr

Ce qui me satisfait le plus, c’est de voir qu’il y a encore de la marge. Côté classement, 5 590e sur 44 532 au général et 80e M4H sur 1 085. Ça galope sévère à Paris ! 💪

Mention spéciale à l’organisation, aux bénévoles et à l’ambiance. On retrouve l’énergie des grands marathons sur un format beaucoup plus accessible. Franchement, pour celles et ceux qui veulent se lancer sur la distance, c’est une super course.

Maintenant, place à quelques jours plus calmes avant de repartir sur une nouvelle préparation. Direction Valence. 🇪🇸🔥

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@hyundai_kemper
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Juin 6

❌Fail 😭 Après 50 essais, il n’y avait finalement que la chute à garder 😂 Mais ce n’est pas grave… demain, c’est les 10 km de Paris 🏃‍♂️ @adidas10kparis Et apparemment, on va être nombreux au départ 😜 @rivalin.fr #10kmParis #Adidas10KParis #RunningCommunity #runtoprogress

❌Fail 😭 Après 50 essais, il n’y avait finalement que la chute à garder 😂

Mais ce n’est pas grave… demain, c’est les 10 km de Paris 🏃‍♂️ @adidas10kparis

Et apparemment, on va être nombreux au départ 😜

@rivalin.fr #10kmParis #Adidas10KParis #RunningCommunity #runtoprogress ...

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Juin 3

💸 Combien coûte un marathon à Cape Town ? 🇿🇦🏃‍♂️ Après mon marathon de Cape Town et cette 8e étoile World Marathon Majors, voici un aperçu du budget pour ce voyage en Afrique du Sud. Entre le package Sport Tour International, l’hôtel Southern Sun The Cullinan, le dossard, les vols, les déplacements sur place et quelques activités touristiques, je vous partage ce que j’ai réellement dépensé pour ce séjour. Cape Town est une destination qui mérite largement quelques jours supplémentaires. Entre le Waterfront, Table Mountain, Boulder Beach et ses manchots, les routes côtières ou encore la gastronomie locale, il y a beaucoup à découvrir en dehors du marathon. J’ai d’ailleurs manqué de temps pour faire certaines activités comme les vignobles, un safari ou encore la plongée avec les requins. Une bonne raison d’y retourner un jour. 📍 Cape Town, Afrique du Sud Bonne soirée @overstims: -15% code MATOS15-OV
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20 #capetownmarathon #marathon #worldmarathonmajors #runningmotivation #runtoprogress

💸 Combien coûte un marathon à Cape Town ? 🇿🇦🏃‍♂️

Après mon marathon de Cape Town et cette 8e étoile World Marathon Majors, voici un aperçu du budget pour ce voyage en Afrique du Sud.

Entre le package Sport Tour International, l’hôtel Southern Sun The Cullinan, le dossard, les vols, les déplacements sur place et quelques activités touristiques, je vous partage ce que j’ai réellement dépensé pour ce séjour.

Cape Town est une destination qui mérite largement quelques jours supplémentaires. Entre le Waterfront, Table Mountain, Boulder Beach et ses manchots, les routes côtières ou encore la gastronomie locale, il y a beaucoup à découvrir en dehors du marathon.

J’ai d’ailleurs manqué de temps pour faire certaines activités comme les vignobles, un safari ou encore la plongée avec les requins. Une bonne raison d’y retourner un jour.

📍 Cape Town, Afrique du Sud

Bonne soirée

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