Sans titre

🏃‍♂️ La séance qui m’a fait passer de 54 à 55 de VO₂ max !

Au programme :
➡️ 20’ d’échauffement
➡️ 8 × 1’ à 3’25/km avec 1’ de récupération
➡️ 10’ de retour au calme… que je fais toujours un peu trop vite. 😅

À peine la séance terminée, ma Garmin m’affiche une bonne surprise : ma VO₂ max passe de 54 à 55. Évidemment, ce n’est pas cette séance seule qui explique cette progression. C’est le résultat du travail accumulé ces dernières semaines, mais ce type d’entraînement y contribue clairement.

Les séances de VMA permettent de solliciter le système cardio-respiratoire à haute intensité et d’améliorer la capacité de l’organisme à utiliser l’oxygène. C’est l’une des clés pour courir plus vite… mais aussi pour être en meilleure forme.

Et ce n’est pas qu’une histoire de performance : une VO₂ max élevée est également associée à une meilleure santé cardiovasculaire et à une meilleure longévité.

Alors oui, je suis encore très loin d’Oskar Svendsen 🚴 et de sa VO₂ max mesurée à 97,5 ml/kg/min, l’une des plus élevées jamais enregistrées. 😅 Mais avec 55, je me situe dans la fourchette des bons coureurs amateurs (50 à 60), et ça, c’est déjà une belle satisfaction !

Bref, les séances qui font mal sont souvent celles qui rapportent le plus. 🔥

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Une semaine sans vlog… mais pas une semaine à ne rien faire. 😅

🏃 Prépa marathon de Valence tous les jours.
🍽️ Beaucoup mangé… et pourtant -3,5 kg grâce au plan nutrition.
🔨 Bricolage, jardinage et quelques allers-retours à la déchèterie.
🏖️ Et surtout, plage, mer à 21 °C, piscine à 27 °C… les vacances comme je les aime.

Le meilleur ? Il me reste encore 5 jours avant de reprendre le boulot. 😎

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Je ne sais pas si c’est le sport… ou le rosé. 😅🍷

Mais quand tu vois Brad Pitt souffler ses 62 ans aujourd’hui, tu te dis que son rosé ne doit pas être si mauvais. 😂

🎉 Joyeux anniversaire Brad Pitt !

⚠️ L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. À consommer avec modération.

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💧 Cela fait maintenant 3 mois que nous utilisons le système d’osmose inverse @aquaself_bretagne à la maison, et nous en sommes vraiment ravis.

Pourquoi avoir choisi cette solution ? Parce que l’osmose inverse est aujourd’hui l’une des méthodes de filtration les plus performantes pour améliorer la qualité de l’eau.

Elle permet notamment de réduire :
✅ plus de 99 % des nitrates ;
✅ plus de 95 % des pesticides et résidus médicamenteux ;
✅ plus de 90 % des PFAS (les « polluants éternels ») ;
✅ ainsi que le chlore, de nombreux métaux lourds et d’autres impuretés.

Au-delà des performances, c’est surtout le plaisir de boire une eau au goût plus neutre et d’avoir confiance dans la qualité de l’eau que nous consommons chaque jour.

En tant que sportif, c’est un vrai plus au quotidien. Pour mes entraînements, j’ajoute simplement mes électrolytes afin de couvrir les besoins liés à l’effort.

🎁 Si vous souhaitez vous équiper, vous bénéficiez de 100 € de réduction sur votre installation @aquaself_bretagne avec le code THOMAS.

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Au programme de ce mercredi :
💧 Électrolytes, créatine et petit-déjeuner
🏃‍♂️ Endurance fondamentale en blabla run
♻️ Petite mission déchèterie
🏖️ Plage, baignade et bronzage
🥗 Un bon dîner pour bien récupérer

J’essaie de vous partager un vlog chaque jour des vacances. Entre entraînement, alimentation, bricolage et moments de détente, vous suivez tout… sans filtre. 😄

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VLOG VACANCES – MARDI ☀️

Les vacances sont là… mais la prépa pour Valence continue. 💪

Hydratation, petit-déjeuner adapté, séance de VMA (9/12, parti un peu trop vite 😅), baignade à la plage du Bonheur pour récupérer, un peu de renfo et un bon dîner healthy pour finir la journée.

J’essaie de vous partager un vlog par jour pendant ces vacances. On se retrouve demain pour la suite ! 🏃‍♂️🌊

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