Sans titre

Août 8

56 ans depuis le 6 août 🎂

Et toujours la même envie : profiter de chaque instant.

Courir, voyager, découvrir, aimer, rire… et ne surtout pas attendre demain.

La vie est trop courte, n’en gaspille pas une goutte. 💧

#56ans #RunningLife #MarathonRunner #RunHappy #LifeIsShort

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération. ...

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Août 4

Vieillir, c’est quand même moche…

Quand on a les dents, on n’a pas le pain.
Et quand on a le pain… on n’a plus les dents.

Profiter de chaque âge, c’est peut-être finalement le meilleur des remèdes.

#humour #vieillir #relatable ...

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Août 1

July photo dump ☀️📸

Juillet, c’était un peu de tout… et surtout beaucoup de bons moments. ☀️

Des kilomètres avalés pour préparer le marathon de Valence, des séances de renforcement, une alimentation plus équilibrée, un peu de bricolage, du jardinage… mais aussi de vraies journées de vacances.

Des heures à la plage, des baignades dans une mer à 21 °C, des couchers de soleil, des repas en famille, quelques sorties en bateau et tous ces petits instants qui permettent de recharger les batteries.

Le genre de mois qui fait du bien, où l’on profite, où l’on avance, et où l’on se rappelle que l’équilibre est aussi important que les objectifs.

Lundi, c’est la reprise du travail. Les vacances se terminent, mais les souvenirs restent… et la préparation continue. 💪

Bienvenue, août. 🍃

#Julyphotodump #Summervibes #Vacances #Bretagne ...

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Juil 29

🏃‍♂️ La séance qui m’a fait passer de 54 à 55 de VO₂ max !

Au programme :
➡️ 20’ d’échauffement
➡️ 8 × 1’ à 3’25/km avec 1’ de récupération
➡️ 10’ de retour au calme… que je fais toujours un peu trop vite. 😅

À peine la séance terminée, ma Garmin m’affiche une bonne surprise : ma VO₂ max passe de 54 à 55. Évidemment, ce n’est pas cette séance seule qui explique cette progression. C’est le résultat du travail accumulé ces dernières semaines, mais ce type d’entraînement y contribue clairement.

Les séances de VMA permettent de solliciter le système cardio-respiratoire à haute intensité et d’améliorer la capacité de l’organisme à utiliser l’oxygène. C’est l’une des clés pour courir plus vite… mais aussi pour être en meilleure forme.

Et ce n’est pas qu’une histoire de performance : une VO₂ max élevée est également associée à une meilleure santé cardiovasculaire et à une meilleure longévité.

Alors oui, je suis encore très loin d’Oskar Svendsen 🚴 et de sa VO₂ max mesurée à 97,5 ml/kg/min, l’une des plus élevées jamais enregistrées. 😅 Mais avec 55, je me situe dans la fourchette des bons coureurs amateurs (50 à 60), et ça, c’est déjà une belle satisfaction !

Bref, les séances qui font mal sont souvent celles qui rapportent le plus. 🔥

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👓 @bleequp.fr #Running #VMA #VO2Max #Marathon #Entrainement ...

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Juil 28

Une semaine sans vlog… mais pas une semaine à ne rien faire. 😅

🏃 Prépa marathon de Valence tous les jours.
🍽️ Beaucoup mangé… et pourtant -3,5 kg grâce au plan nutrition.
🔨 Bricolage, jardinage et quelques allers-retours à la déchèterie.
🏖️ Et surtout, plage, mer à 21 °C, piscine à 27 °C… les vacances comme je les aime.

Le meilleur ? Il me reste encore 5 jours avant de reprendre le boulot. 😎

@overstims : -15% avec le code : MATOS15-OV
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Juil 26