Sans titre

Bon… on peut parler deux minutes de ce que je porte là ? 🇫🇷😏

Oui, c’est bien une marque 100 % made in France.
Oui, ça s’appelle @cocorico_fr .
Et non, pas de tour du monde avant d’arriver sur mon dos.

T-shirts, sweats, polos, sous-vêtements… toute une gamme de basiques fabriqués chez nous.
Et si on me laisse le temps d’enfiler tranquillement mon sweat, je peux même donner deux-trois conseils 😉

#Cocorico #MadeInFrance #ConsommerAutrement #LookDuJour ...

On parle souvent de productivité.
Mais personne ne parle de ce vrai sujet stratégique :
👉 boire plus d’eau au bureau.

Du coup j’ai décidé de hacker mon cerveau.

#réel
#humourbureau
#healthyhabits
#Viedebureau
#Hydratation ...

Avec l’âge, fais comme tes cheveux : prends du recul.

@cocorico_fr #humour #reel #couple ...

Bon week-end

@overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

@kinetik_trail @kiprun #kipstormelite #strangerthings #weekend ...

𝗧𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗷𝗼𝘂𝗿 : courir en respirant uniquement par le nez 👃🌧️

Objectif simple :
1️⃣ Voir si je tiens plus d’1 km
2️⃣ Regarder ce que ça donne sur l’allure et le cardio

Honnêtement ?
Je me voyais craquer au bout d’1 km.

Résultat : j’ai tenu. Et plutôt facilement.

Comme d’habitude : pluie, vent de face, ambiance Bretagne 2026 🌬️🌧️
Mais ça… je commence à avoir l’habitude.

Niveau sensations :
– Respiration plus calme
– Cardio plus stable que prévu
– Obligation de ralentir légèrement dans les côtes

🔬 Côté science (ce n’est pas de moi 🫣) :
Respirer par le nez permet :
• une meilleure filtration et humidification de l’air
• une production d’oxyde nitrique (NO) qui améliore la vasodilatation et donc l’apport en oxygène
• une stimulation plus forte du diaphragme
• une tendance naturelle à rester en zone aérobie

En clair : c’est presque un régulateur d’intensité.
Si tu ne peux plus respirer par le nez… c’est que tu vas trop vite.

Intéressant pour :
✔️ l’endurance fondamentale
✔️ le contrôle du cardio
✔️ apprendre à courir plus relâché
Et à déboucher le nez 👃😜

Au final, vraie bonne surprise.

À refaire !
Mais pas sûr que je tente ça sur un 10 km 😅

Bonne soirée

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@kinetik_trail #RunAddict #respiration#runtoprogress #cardio ...

Un marathon, ça ne se prépare pas seul.

42,195 km, tout le monde voit la distance.
Ce qu’on voit moins, ce sont les semaines de préparation, les doutes, les ajustements.

Cette année, j’accompagne @solennmadec pour son 3ᵉ marathon.
Son premier Marathon de Paris.

Objectif : 12 avril.
Objectif chrono : s’approcher des 4h.

3 séances par semaine.
Un plan précis élaboré par @campus.coach .
Et une vraie stratégie adaptée au parcours du Marathon de Paris.

Parce que Paris ne pardonne pas :

– Départ trop rapide sur les Champs-Élysées
– Faux-plats qui usent sans prévenir
– Tunnels qui cassent le rythme
– Bois de Boulogne au 30e où tout se joue

Mon rôle ?
Lui éviter les erreurs que j’ai faites sur mes 5 Marathon de Paris 🫣.

Adapter le plan.
Ajuster l’allure.
Maîtriser la charge.
La freiner quand il faut… et la pousser quand elle doute.

Une prépa marathon, ça se construit maintenant.
Pas le jour J.

Le 12 avril, je serai à ses côtés du premier au dernier kilomètre.

Qui sera au départ du Marathon de Paris cette année ?

#MarathonDeParis #PreparationMarathon #Sub4 #CampusCoach #MentorProgram ...