Sans titre

Un marathon, ça ne se prépare pas seul.

42,195 km, tout le monde voit la distance.
Ce qu’on voit moins, ce sont les semaines de préparation, les doutes, les ajustements.

Cette année, j’accompagne @solennmadec pour son 3ᵉ marathon.
Son premier Marathon de Paris.

Objectif : 12 avril.
Objectif chrono : s’approcher des 4h.

3 séances par semaine.
Un plan précis élaboré par @campus.coach .
Et une vraie stratégie adaptée au parcours du Marathon de Paris.

Parce que Paris ne pardonne pas :

– Départ trop rapide sur les Champs-Élysées
– Faux-plats qui usent sans prévenir
– Tunnels qui cassent le rythme
– Bois de Boulogne au 30e où tout se joue

Mon rôle ?
Lui éviter les erreurs que j’ai faites sur mes 5 Marathon de Paris 🫣.

Adapter le plan.
Ajuster l’allure.
Maîtriser la charge.
La freiner quand il faut… et la pousser quand elle doute.

Une prépa marathon, ça se construit maintenant.
Pas le jour J.

Le 12 avril, je serai à ses côtés du premier au dernier kilomètre.

Qui sera au départ du Marathon de Paris cette année ?

#MarathonDeParis #PreparationMarathon #Sub4 #CampusCoach #MentorProgram ...

Juste courir, respirer… et kiffer le moment. 🏃‍♂️

Bonne soirée

@overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

@kinetik_trail #RunAddict #humour #runtoprogress #reel ...

POV : ton budget Saint-Valentin est parti dans un pack dossard + flight + carbone.

Pas de resto mais une belle rose 🌹
Prochaine major : Cape Town.
Objectif : la 8ᵉ étoile des World Marathon Majors ⭐️

#humour #couple #marathon #worldmarathonmajors ...

À ce stade-là, soit tu assumes…
soit tu rattrapes le coup 🌹

@florajetfleur, marque française et familiale, a clairement compris les petits ratés qu’on préfère oublier 😅
Et surtout, ils livrent en moins de 3 heures partout en France.

Ils ont aussi lancé un jeu concours pour l’occasion 👀
👉 À gagner : 6 bouquets “Création du fleuriste” d’une valeur de 50€ chacun.
Rendez-vous sur leur compte @florajetfleur pour participer.

Et pour les champions de la dernière minute :
🎁 -15% sur tout le site avec le code MATOS15
(valable jusqu’au 28 février, dans la limite de 200 utilisations).

Bonne Saint-Valentin ❤️

#saintvalentin #florajet #love ...

J’ai clairement pas le droit de zapper la Saint-Valentin cette année 😅
#SaintValentin #Couple #Reel #Viral 💘 ...

Séance d’intensité cool mais pas trop.

Un peu de tout aujourd’hui :
échauffement tranquille, enchaînement tempo / seuil / VMA, le tout dehors… avec le soleil qui a décidé de pointer le bout de son nez entre deux torrents de pluie. Clairement une apparition divine 😅

Détail de la séance 👇
➡️ Échauffement : 15 min en EF (5:00–5:30/km)
➡️ 4 blocs :
• 1 min tempo à 4:34/km
• 1 min seuil à 3:52/km
• 30 sec VMA à 3:13/km
• 2 min de récup lente
➡️ Retour au calme : 10 min en EF

Plutôt content de la séance 💪
Bon… j’avoue, j’ai calé sur les dernières 30 sec à 3:15, lancées pile en face d’une bosse. Timing parfait, évidemment.

Retour → petit bain de mousse bio pour fêter ça
2 ans à Ibiza, on ne se refait pas
Par contre… ça colle bien au corps cette écume de mer.

Bonne soirée

@overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

@kinetik_trail @henaff_off #RunAddict #RunLife #runtoprogress ...