Sans titre

Fév 11

À ce stade-là, soit tu assumes…
soit tu rattrapes le coup 🌹

@florajetfleur, marque française et familiale, a clairement compris les petits ratés qu’on préfère oublier 😅
Et surtout, ils livrent en moins de 3 heures partout en France.

Ils ont aussi lancé un jeu concours pour l’occasion 👀
👉 À gagner : 6 bouquets “Création du fleuriste” d’une valeur de 50€ chacun.
Rendez-vous sur leur compte @florajetfleur pour participer.

Et pour les champions de la dernière minute :
🎁 -15% sur tout le site avec le code MATOS15
(valable jusqu’au 28 février, dans la limite de 200 utilisations).

Bonne Saint-Valentin ❤️

#saintvalentin #florajet #love ...

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Fév 8

J’ai clairement pas le droit de zapper la Saint-Valentin cette année 😅
#SaintValentin #Couple #Reel #Viral 💘 ...

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Fév 7

Séance d’intensité cool mais pas trop.

Un peu de tout aujourd’hui :
échauffement tranquille, enchaînement tempo / seuil / VMA, le tout dehors… avec le soleil qui a décidé de pointer le bout de son nez entre deux torrents de pluie. Clairement une apparition divine 😅

Détail de la séance 👇
➡️ Échauffement : 15 min en EF (5:00–5:30/km)
➡️ 4 blocs :
• 1 min tempo à 4:34/km
• 1 min seuil à 3:52/km
• 30 sec VMA à 3:13/km
• 2 min de récup lente
➡️ Retour au calme : 10 min en EF

Plutôt content de la séance 💪
Bon… j’avoue, j’ai calé sur les dernières 30 sec à 3:15, lancées pile en face d’une bosse. Timing parfait, évidemment.

Retour → petit bain de mousse bio pour fêter ça
2 ans à Ibiza, on ne se refait pas
Par contre… ça colle bien au corps cette écume de mer.

Bonne soirée

@overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
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@kinetik_trail @henaff_off #RunAddict #RunLife #runtoprogress ...

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Fév 5

Le renforcement, c’est important.
Mais le groove, c’est essentiel 😉

@overstims, 15% avec MATOS15-OV⚡
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
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#RunningHumour #RunAddict #RunLife ...

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Fév 2

💻 8h assis au bureau… ça se “compense” vraiment ?
Spoiler : pas totalement 😅
Mais bonne nouvelle 👉 on peut limiter les dégâts.

👉 Avec une journée de travail assise, l’idéal c’est :
🏃‍♂️ 5 à 7h de sport par semaine
= environ 45 à 60 min par jour

Et surtout ⬇️
❌ 1h de sport le soir ne suffit pas si tu restes assis toute la journée
✅ Le vrai game changer : bouger souvent

✔️ Se lever toutes les 30–60 min
✔️ Marcher un peu chaque jour
✔️ Mélanger cardio + renfo

Ton corps préfère bouger un peu souvent plutôt que tout donner une fois 😉

@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20
👕@cocorico_fr
#sportetsanté #bougerplus #fondvert ...

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Fév 1