Sans titre

Août 1

July photo dump ☀️📸

Juillet, c’était un peu de tout… et surtout beaucoup de bons moments. ☀️

Des kilomètres avalés pour préparer le marathon de Valence, des séances de renforcement, une alimentation plus équilibrée, un peu de bricolage, du jardinage… mais aussi de vraies journées de vacances.

Des heures à la plage, des baignades dans une mer à 21 °C, des couchers de soleil, des repas en famille, quelques sorties en bateau et tous ces petits instants qui permettent de recharger les batteries.

Le genre de mois qui fait du bien, où l’on profite, où l’on avance, et où l’on se rappelle que l’équilibre est aussi important que les objectifs.

Lundi, c’est la reprise du travail. Les vacances se terminent, mais les souvenirs restent… et la préparation continue. 💪

Bienvenue, août. 🍃

#Julyphotodump #Summervibes #Vacances #Bretagne ...

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Juil 29

🏃‍♂️ La séance qui m’a fait passer de 54 à 55 de VO₂ max !

Au programme :
➡️ 20’ d’échauffement
➡️ 8 × 1’ à 3’25/km avec 1’ de récupération
➡️ 10’ de retour au calme… que je fais toujours un peu trop vite. 😅

À peine la séance terminée, ma Garmin m’affiche une bonne surprise : ma VO₂ max passe de 54 à 55. Évidemment, ce n’est pas cette séance seule qui explique cette progression. C’est le résultat du travail accumulé ces dernières semaines, mais ce type d’entraînement y contribue clairement.

Les séances de VMA permettent de solliciter le système cardio-respiratoire à haute intensité et d’améliorer la capacité de l’organisme à utiliser l’oxygène. C’est l’une des clés pour courir plus vite… mais aussi pour être en meilleure forme.

Et ce n’est pas qu’une histoire de performance : une VO₂ max élevée est également associée à une meilleure santé cardiovasculaire et à une meilleure longévité.

Alors oui, je suis encore très loin d’Oskar Svendsen 🚴 et de sa VO₂ max mesurée à 97,5 ml/kg/min, l’une des plus élevées jamais enregistrées. 😅 Mais avec 55, je me situe dans la fourchette des bons coureurs amateurs (50 à 60), et ça, c’est déjà une belle satisfaction !

Bref, les séances qui font mal sont souvent celles qui rapportent le plus. 🔥

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Juil 28

Une semaine sans vlog… mais pas une semaine à ne rien faire. 😅

🏃 Prépa marathon de Valence tous les jours.
🍽️ Beaucoup mangé… et pourtant -3,5 kg grâce au plan nutrition.
🔨 Bricolage, jardinage et quelques allers-retours à la déchèterie.
🏖️ Et surtout, plage, mer à 21 °C, piscine à 27 °C… les vacances comme je les aime.

Le meilleur ? Il me reste encore 5 jours avant de reprendre le boulot. 😎

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Juil 26

Je ne sais pas si c’est le sport… ou le rosé. 😅🍷

Mais quand tu vois Brad Pitt souffler ses 62 ans aujourd’hui, tu te dis que son rosé ne doit pas être si mauvais. 😂

🎉 Joyeux anniversaire Brad Pitt !

⚠️ L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. À consommer avec modération.

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Juil 24

💧 Cela fait maintenant 3 mois que nous utilisons le système d’osmose inverse @aquaself_bretagne à la maison, et nous en sommes vraiment ravis.

Pourquoi avoir choisi cette solution ? Parce que l’osmose inverse est aujourd’hui l’une des méthodes de filtration les plus performantes pour améliorer la qualité de l’eau.

Elle permet notamment de réduire :
✅ plus de 99 % des nitrates ;
✅ plus de 95 % des pesticides et résidus médicamenteux ;
✅ plus de 90 % des PFAS (les « polluants éternels ») ;
✅ ainsi que le chlore, de nombreux métaux lourds et d’autres impuretés.

Au-delà des performances, c’est surtout le plaisir de boire une eau au goût plus neutre et d’avoir confiance dans la qualité de l’eau que nous consommons chaque jour.

En tant que sportif, c’est un vrai plus au quotidien. Pour mes entraînements, j’ajoute simplement mes électrolytes afin de couvrir les besoins liés à l’effort.

🎁 Si vous souhaitez vous équiper, vous bénéficiez de 100 € de réduction sur votre installation @aquaself_bretagne avec le code THOMAS.

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Juil 23