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Bassin à flot de Lorient

Posté le 1 mai 20201 mai 2020by MatosBoucan

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Fév 2

💻 8h assis au bureau… ça se “compense” vraiment ?
Spoiler : pas totalement 😅
Mais bonne nouvelle 👉 on peut limiter les dégâts. 👉 Avec une journée de travail assise, l’idéal c’est :
🏃‍♂️ 5 à 7h de sport par semaine
= environ 45 à 60 min par jour Et surtout ⬇️
❌ 1h de sport le soir ne suffit pas si tu restes assis toute la journée
✅ Le vrai game changer : bouger souvent ✔️ Se lever toutes les 30–60 min
✔️ Marcher un peu chaque jour
✔️ Mélanger cardio + renfo Ton corps préfère bouger un peu souvent plutôt que tout donner une fois 😉 @campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20
👕@cocorico_fr
#sportetsanté #bougerplus #fondvert

💻 8h assis au bureau… ça se “compense” vraiment ?
Spoiler : pas totalement 😅
Mais bonne nouvelle 👉 on peut limiter les dégâts.

👉 Avec une journée de travail assise, l’idéal c’est :
🏃‍♂️ 5 à 7h de sport par semaine
= environ 45 à 60 min par jour

Et surtout ⬇️
❌ 1h de sport le soir ne suffit pas si tu restes assis toute la journée
✅ Le vrai game changer : bouger souvent

✔️ Se lever toutes les 30–60 min
✔️ Marcher un peu chaque jour
✔️ Mélanger cardio + renfo

Ton corps préfère bouger un peu souvent plutôt que tout donner une fois 😉

@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20
👕@cocorico_fr
#sportetsanté #bougerplus #fondvert ...

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Fév 1

Running / course à pied 🏃‍♂️ En 2013 : une paire de baskets.
En 2026 : chaussures carbone, montre GPS, brassard cardio,
lunettes de vitesse, caméra 4K
et drone suiveur. Toujours coureur amateur.
Mais équipé comme un runner pro 😅 @hyundai_kemper
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20 #marathondeparis #runtoprogress #running #courseapied #2013vs2026

Running / course à pied 🏃‍♂️

En 2013 : une paire de baskets.
En 2026 : chaussures carbone, montre GPS, brassard cardio,
lunettes de vitesse, caméra 4K
et drone suiveur.

Toujours coureur amateur.
Mais équipé comme un runner pro 😅

@hyundai_kemper
@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

#marathondeparis #runtoprogress #running #courseapied #2013vs2026 ...

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Jan 27

Quand on me demande ma date de naissance
et que je dois descendre jusqu’à mon année… scroll… scroll… scroll… ah oui. 💀 Le respect svp.
#POV #Humour #VieillirEnPaix

Quand on me demande ma date de naissance
et que je dois descendre jusqu’à mon année…

scroll… scroll… scroll…

ah oui. 💀

Le respect svp.
#POV #Humour #VieillirEnPaix ...

1588 70

Jan 25

Semaine 10 du plan Campus Coach pour le Marathon de Paris 🏃‍♂️
J’ai pris la formule complète 😜
👉 7 séances par semaine,
👉 + 15’ de renfo le matin (oui oui). Pour l’instant, ça tient. Et surtout… ça enlève LA question existentielle de la journée :
« est-ce que je dois courir ce soir ? » 😉 On voit direct les effets sur le volume, et clairement janvier ne devrait pas être dégueu 📈
Petit bémol : on enchaîne les tempêtes en Bretagne 🌬️🌧️
Du coup, le tapis tourne pas mal… Cette semaine : 67 km ✔️ Bonne soirée 🌇 @campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20 #runtoprogress #CampusCoach #MarathonDeParis #PrépaMarathon #BreizhRunner

Semaine 10 du plan Campus Coach pour le Marathon de Paris 🏃‍♂️
J’ai pris la formule complète 😜
👉 7 séances par semaine,
👉 + 15’ de renfo le matin (oui oui).

Pour l’instant, ça tient. Et surtout… ça enlève LA question existentielle de la journée :
« est-ce que je dois courir ce soir ? » 😉

On voit direct les effets sur le volume, et clairement janvier ne devrait pas être dégueu 📈
Petit bémol : on enchaîne les tempêtes en Bretagne 🌬️🌧️
Du coup, le tapis tourne pas mal…

Cette semaine : 67 km ✔️

Bonne soirée 🌇

@campus.coach code : MATOSBOUCANRUN 🔥
@strava -20% sur Strava premium code : BOUCAN20

#runtoprogress #CampusCoach #MarathonDeParis #PrépaMarathon #BreizhRunner ...

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Jan 22

Promis, après la Chandeleur, je me remets au régime. 😄 #HumourDeCouple
#VieDeCouple
#TeamGourmand

Promis, après la Chandeleur, je me remets au régime. 😄

#HumourDeCouple
#VieDeCouple
#TeamGourmand ...

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Jan 19

J’ai fait du batch cooking tout le week-end pour économiser 🥦💪
➡️ Plat mangé à 9h devant l’ordi
➡️ Nouveau repas racheté à midi
➡️ + dessert, évidemment Conclusion :
❌ aucune volonté
❌ aucune discipline
✅ très bon appétit #BatchCooking #AucuneVolonté #VieDeBureau #Humour #FoodFail

J’ai fait du batch cooking tout le week-end pour économiser 🥦💪
➡️ Plat mangé à 9h devant l’ordi
➡️ Nouveau repas racheté à midi
➡️ + dessert, évidemment

Conclusion :
❌ aucune volonté
❌ aucune discipline
✅ très bon appétit

#BatchCooking #AucuneVolonté #VieDeBureau #Humour #FoodFail ...

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Thomas 🇫🇷
🏃 -Marathon X19
⛰ -Trail
🏊🚴🏃 IM703 X2
Objectifs 2025:
👉Marathon de Sydney
👉Marathon de New York
📩 matosboucan@gmail.com

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